Training heißt: sehen, was gerade geschehen ist.
Ein guter Schuss fühlt sich nicht immer so an, wie er von außen aussieht. Deshalb gehört zum Training nicht nur Wiederholung, sondern auch ein ruhiger Abgleich: Was habe ich gespürt? Was war sichtbar? Und welche einzelne Korrektur nehme ich mit in den nächsten Pfeil?
Vom Schussgefühl zur sichtbaren Bewegung.
Diese Auswahl bündelt Leitfäden, die sich besonders gut für Trainingsarbeit eignen: Aufmerksamkeit, Stand, Anker, Lösen und Nachhalten. Sie helfen Schützen und Trainern, nicht nur das Ergebnis auf der Scheibe zu sehen, sondern den Ablauf davor.
Der mentale Schussablauf
Training beginnt vor dem Pfeil. Aufmerksamkeit, Zielreiz, Druck und Wiederholung entscheiden, ob ein Ablauf ruhig bleibt oder bricht.
Leitfaden lesen02 / WiederholungDer feste Grund
Stand, Körpermitte, Kopfhaltung und Nachhalten zeigen, ob ein Schuss nur getroffen hat - oder ob er wiederholbar war.
Artikel lesen03 / AbgleichWohin die Hand zurückfindet
Der Ankerpunkt ist ein guter Ort für Video-Feedback: Er macht sichtbar, ob Gefühl, Kontakt und tatsächliche Position zusammenpassen.
Artikel lesen04 / NachhaltenDer gelöste Schuss
Beim Lösen zeigt sich, ob Rückenspannung trägt, ob die Zughand ihren Weg findet und ob der Schütze den Schuss geschehen lässt.
Leitfaden lesenTherabandtraining für eine ruhige Schusshaltung.
Das Trainingsheft verbindet funktionelles Schultertraining mit dem Bewegungsablauf am Bogen. Es ist für Schützen und Trainer gedacht, die Kraft aufbauen wollen, ohne die technische Qualität aus dem Blick zu verlieren.
13 Übungen - Schritt für Schritt
Jede Übung zeigt Start, Ende, typische Fehler und den direkten Bezug zum Bogenschuss. Hinweise zu Bandwahl, Sicherheit und Bewegungsqualität helfen Dir, den Widerstand passend zu wählen.
Zwei Programme für die Praxis
Ein kurzes Programm bereitet auf das Schießen vor, ein zweites unterstützt den systematischen Kraftaufbau. Das vollständige 47-seitige Heft steht kostenlos als PDF bereit.
Erst benennen, was sich angefühlt hat. Dann zum Display blicken. Der Wert entsteht im Abgleich - nicht im bloßen Zusehen.
ASC Göttingen · Zeitversetztes Videofeedback
Der zeitversetzte Spiegel.
Hindsight ist unsere Web-App für Videotraining. Sie zeigt nicht das Live-Bild, sondern das Bild von vor einigen Sekunden. Du schießt normal, löst die Haltung, schaust zum Display - und siehst genau die Phase, die Du gerade trainiert hast.
Das hilft bei Haltung, Anker, Lösen und Nachhalten, ohne jedes Mal eine Aufnahme zu starten, zu stoppen oder zurückzuspulen. Ein iPad am Stativ neben der Linie genügt. Die Videodaten bleiben auf dem Gerät.
2 bis 240 s
Von unmittelbarer Rückmeldung bis zum Rückblick auf eine ganze Passe.
0 Upload
Die Videodaten bleiben auf dem Gerät. Keine Anmeldung, keine Cloud.
1 Gerät
Tablet, Notebook oder Rechner mit Kamera reichen für den Grundbetrieb.